妊娠中のカフェインレス・ノンカフェイン飲料おすすめ9選！安心して毎日飲める選び方ガイド

妊娠中はカフェインの摂取に気をつける必要があることは多くの妊婦さんが知っています。でも「具体的にどのくらいまで大丈夫なのか」「どんな飲料なら安心なのか」という疑問は、実際に妊娠してみると急に不安になってしまいますよね。
この記事では、妊娠中に選ぶべきカフェインレス飲料の基礎知識から、実際に選ぶときの判断基準、そして信頼できるおすすめ商品までをまとめました。

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妊娠中におすすめカフェインレス・ノンカフェイン飲料9選

ノンカフェイン・カフェインレスコーヒー

【マウントハーゲン】 カフェインレス 100gx2個 瓶詰 ボトル オーガニック フェアトレード インスタントコーヒー

マウントハーゲンは、オーガニック認証とフェアトレード認証を取得した高品質なカフェインレス インスタントコーヒー。ドイツで丁寧に製造されており、化学薬品を使用しないCO₂抽出法でカフェインが除去されていて、カフェイン残留率は0.3％未満です。
妊娠中に「コーヒーの味わいを楽しみたいけれど、安全性も最優先したい」という妊婦さんにとって、オーガニックとフェアトレードの二つの安心が魅力です。インスタント製品なので手軽に毎日続けやすいのも利点です。
カルディやiherb（割引になる紹介コード：AGJ1459）でも販売されていますよ！

【有機Coffeeクラブ】 カフェインレス デカフェ 有機コーヒー 深煎り 珈琲 送料無料　オーガニック

有機Coffeeクラブのデカフェコーヒーは、化学薬品を使わない方法でカフェインを取り除いた、オーガニック認証の深煎りコーヒーです。豆か粉か選べるのはうれしいポイント。注文を受けてから生豆を焙煎するので香りが新鮮です。
妊娠中でも「濃い味わいのコーヒーが飲みたい」という気持ちを叶えてくれます。深煎りの香りと奥深い味は、カフェインレスとは思えないほどの満足感があります。
注意点として、つわりが強い妊婦さんには深煎りの香りが強く感じることも。つわりが落ち着いてから楽しみましょう！

DRIP TRIP ドリップコーヒー カフェインレス モカ (有機栽培) デカフェ エチオピア

高品質豆で知られるシャキッソ地区の生豆を使用したカフェインレスのドリップバッグコーヒーです。カフェイン除去率は97％以上。ナチュラルモカ特有の芳醇なモカフレーバーと爽やかな酸味、やさしい甘み、すっきりとした後味が楽しめます。
注文を受けてから必要量の生豆を選定し、好みに合わせた焙煎度で丁寧に焙煎。焙煎後は手作業でドリップバッグに詰め、できたての新鮮な状態で発送されます。焙煎士こだわりの香り豊かな一杯を気軽に楽しめる数量限定のコーヒーです。

有機たんぽぽコーヒー・たんぽぽ茶

ノンカフェインでコーヒーのような風味を楽しめるタンポポコーヒーは、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲める自然派ドリンクです。原料のたんぽぽ根には、カリウム・カルシウム・鉄分などのミネラルや、腸内環境を整える食物繊維イヌリン、抗酸化成分ポリフェノールが含まれており、体調管理や母乳育児をサポートするとされています。さらに国内製造で徹底した品質管理が行われ、残留農薬検査も不検出。毎日のリラックスタイムやカフェインを控えたい方にぴったりの、体にやさしいコーヒー代替飲料です。

タンポポコーヒーは、普通にコーヒー感覚で飲めるので、私も妊娠中はよく愛飲していましたよ♪

Angelbean ルイボスティー オーガニック 特級エクストラファイン 生分解性ティーバッグ 有機JAS 3g×50包

有機JAS認定を取得した新芽リーフを使用した、エクストラファイングレード（極上高級品）のオーガニックルイボスティーです。雑味の少ない上品で華やかな香りと、クリアで爽やかな味わいが特徴です。
抽出効率の高いメッシュタイプの耐熱テトラティーバッグ（3g）を採用し、たっぷり50個入りで保存性に優れたアルミ袋に包装されています。ティーバッグにはトウモロコシ由来の生分解性バイオマス素材を使用し、環境にも配慮。
ノンカフェイン・低タンニンで、ミネラルやポリフェノールなどの栄養素も含み、妊娠中や授乳中、赤ちゃんからお年寄りまで安心して楽しめるルイボスティーです。

紅茶 なごみナチュルア カフェインレス紅茶 アールグレイ 24g(２g×12個) ティーバッグ

柑橘の爽やかな香りとスリランカ産紅茶のしっかりとしたコクが楽しめる、カフェインレスのアールグレイティーです。カフェイン除去には、毒性のない二酸化炭素を使用する「超臨界二酸化炭素抽出法」を採用し、紅茶本来の風味を損なわずに仕上げています。
オーガニックのオレンジピールと自然農法で収穫されたベルガモットピールをブレンドしており、香料では出せない自然でフレッシュなアロマが特徴。妊娠中やカフェインを控えたい方でも安心して楽しめます。さらに植物由来の生分解性ティーバッグを使用し、食品添加物も不使用のやさしい紅茶です。

Amazonにあるクリッパーというメーカーの有機カフェインレス紅茶もおすすめ。アールグレイをはじめ、いろいろな種類のカフェインレス紅茶が楽しめます。

温活農園 おいしい 黒豆茶　ティーバッグ ノンカフェイン　残留農薬基準クリア

北海道産の希少な「光黒豆」を使用した有機黒豆茶です。独自の焙煎方法により、黒豆本来の香ばしい香りとやさしい旨味を引き出しています。ノンカフェインのため、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲めるのが魅力。
黒豆には、抗酸化作用が期待されるアントシアニンやポリフェノール、女性にうれしいイソフラボン、ミネラル（鉄分・カリウムなど）、食物繊維が含まれており、毎日の健康や美容をサポートします。さらに残留農薬検査も実施し基準をクリアしているため、品質面でも安心して続けられるお茶です。

ハーブティー（A8のエンハーブ・楽天の生活の木ハーブティー）

有機ほうじ茶 ティーバッグ ２袋セット　お茶の沢田園　鹿児島茶

お茶の名産地として知られる鹿児島県知覧町で育った有機茶葉を使用した有機ほうじ茶です。茶葉を葉と茎に選別し、カフェインが少ない茎の部分を中心に使用することで、カフェインレスに近い低カフェインを実現。一般的なほうじ茶が100gあたり約20mgのカフェインを含むのに対し、本商品は約8mg、さらに低温抽出では約2mgまで抑えられるため、水出しでもやさしい味わいが楽しめます。
香ばしくすっきりとした風味で、ホットでもアイスでも美味しく飲めるのが魅力。カフェインを控えたい方や就寝前のリラックスタイムにもおすすめの有機ほうじ茶です。

Amazonなら、無農薬・化学調味料不使用でつくられた以下の有機ほうじ茶がおすすめです。

オーサワ　有機ごぼう茶　ノンカフェイン

北海道産の有機ごぼうを100％使用した有機ごぼう茶です。ほのかな甘みとやさしい香りで飲みやすく、毎日の健康習慣に取り入れやすいのが特徴。ごぼうには水溶性食物繊維のイヌリンやポリフェノール、カリウムなどの栄養が含まれており、腸内環境のサポートや体内の余分な水分バランスを整える働きが期待されています。
ノンカフェインのため、妊娠中や授乳中でカフェインを控えたい方にもおすすめ。体をやさしく整えたい方や、日々のリラックスタイムにぴったりの自然派健康茶です。

妊娠中・授乳中に飲めるハーブティー　なごみナチュルア オーガニック マタニティ しあわせブレンド

妊娠中は体調や気分の変化が大きく、飲み物選びにも気を使う時期です。なごみナチュルアのオーガニックマタニティしあわせブレンドは、レモンバーベナのやさしい柑橘系の香りとほんのり甘酸っぱい味わいで、気分がすぐれない日でも飲みやすいノンカフェインのハーブティー。ローズヒップを配合し、体づくりをサポートしてくれるのも魅力です。さらに、植物由来の生分解性ティーバッグや無添加へのこだわりで、身体にも環境にも配慮。安心して毎日のリラックスタイムに取り入れられる一杯です。

妊娠中のカフェイン摂取について、正確に理解しましょう

妊娠中のカフェイン摂取量の目安

厚生労働省や国際機関の推奨に基づくと、妊娠中のカフェイン摂取は1日200mg以下が安全とされています。これは、紅茶であればカップ3杯分、コーヒーであれば1～2杯分程度に相当します。ただし個人差があり、より慎重を期したい場合は100mg以下に抑えることで、さらに安心感を高めることができます。

重要なのは「完全にゼロにする必要はない」という点です。多くの妊婦さんが不安を感じすぎて、必要以上に制限してしまう傾向がありますが、医学的には少量のカフェイン摂取は許容範囲内です。ただし、妊娠初期は特に慎重になるべき時期であり、その時期から習慣的にカフェインレス飲料に切り替えることで、心理的な安心感を得られるメリットがあります。

カフェインレス飲料なら安心できるのか

カフェインレス飲料の多くは、カフェイン含有量が1杯あたり5mg以下に設定されています。これはコーヒーの100分の1以下であり、医学的には「カフェイン摂取の対象外」と見なされるレベルです。つまり、カフェインレス飲料であれば毎日複数杯飲んでも、カフェイン摂取量に関しては問題ありません。

ただし「完全にカフェイン含まない」という意味ではなく、微量のカフェインが含まれることもある点を理解しておくことが重要です。また、カフェインレス飲料であっても、砂糖や添加物の量については別途確認する必要があります。妊娠中の栄養管理は、カフェイン以外の要素も考慮した総合的な判断が必要です。

ノンカフェイン・カフェインレス・デカフェの違い

妊娠中という文脈では、この違いはそこまで重要ではありませんが、「完全にゼロにしたい」という強い希望がある場合は、ノンカフェイン飲料を選ぶことでさらに確実性を高めることができます。商品選びの際には、商品ラベルに「デカフェ」と表記されているか「ノンカフェイン」と表記されているかを確認することで、自分のニーズに合った選択が可能になります。

妊娠中に選ぶべき飲料の判断基準

カフェイン含有量の確認

飲料を選ぶ際は、必ずパッケージの成分表示を確認してください。カフェイン含有量が明記されているかどうか、そして「100mlあたり何mg」という表記で正確に把握することが大切です。多くの市販飲料は、この情報を成分表に記載しており、比較は難しくありません。妊娠初期から後期に至るまで、この基準は変わりません。また、同じブランドの商品でも、種類によってカフェイン含有量が異なることがあります。例えば、同じメーカーの紅茶でも、アールグレイとダージリンではカフェイン含有量が異なります。購入前に毎回確認する習慣をつけることが、安心した妊娠生活につながります。

砂糖・添加物の量

妊娠中は、カフェイン以上に砂糖や添加物の管理が重要になります。毎日飲む飲料であれば、なおさらです。妊娠糖尿病のリスクを軽減するためにも、砂糖含有量が低い、または無糖の製品を優先的に選ぶことをお勧めします。また、人工甘味料についても、妊娠中は天然由来のものや、使用実績が長い成分（ステビアなど）を含む製品を選ぶことで、より安心感を高められます。添加物全般について「完全にゼロにする必要はない」ですが、日常的に摂取するものだからこそ、できる限り成分をシンプルなものに絞ることが推奨されます。

温冷・手軽さ・味わい

妊娠中は、体調や気分が日々変わるため、柔軟な選択肢があることが心強いです。温かい飲料は冷えを緩和し、リラックス効果を高めます。一方、冷たい飲料は暑い季節の不快感を軽減してくれます。また、毎日続けられるかどうかは、味わいや手軽さに大きく左右されます。職場でも飲める携帯性、自宅でのんびり楽しめる手軽さなど、ライフスタイルに合った製品を選ぶことで、カフェインレス生活が無理なく続きます。

妊娠中の飲料選びでよくある疑問と誤解

「毎日同じ飲料を飲み続けても大丈夫？」

妊娠中に毎日同じカフェインレス飲料を飲み続けることは、基本的には問題ありません。ただし、飽きることなく続けることが健康管理の重要な要素です。複数の飲料をローテーションして、バリエーションを持たせることで、無理なく継続できます。また、毎日異なる飲料を飲むことで、より多くの栄養素をバランスよく摂取することも可能になります。

妊娠中は食べ物や飲み物、行動など制限が多くなるので、できるだけ楽しめるよう工夫できるといいですね！

「冷たい飲料は避けるべき？」

妊娠中に冷たい飲料を完全に避ける必要はありません。ただし、冷たい飲料を大量に摂取することで体が冷え、血流が悪くなるリスクがあります。暑い季節に冷たい飲料を楽しむことは問題ありませんが、冬場や冷えが気になる時期は、温かい飲料を意識的に選ぶことをお勧めします。バランスの取れた選択が重要です。

「デカフェコーヒーは本当に安全？」

デカフェコーヒーは、カフェインを99%程度カットしているため、医学的には安全です。国際的な基準では、カフェイン含有量が100mlあたり0.1mg以下のものが「カフェインレス」と認定されています。市販のデカフェ製品は、この基準を満たしているため、妊娠中でも安心して飲用できます。

「つわりがある時期の飲料選びはどうする？」

つわりがある時期は、強い香りの飲料（麦茶、爽健美茶など）が不適切な場合があります。この時期は、白湯やシンプルなカフェインレスコーヒーなど、味わいと香りが穏やかな飲料を優先的に選ぶことをお勧めします。また、温度も工夫し、常温から温かめの飲料を選ぶことで、つわりを軽減できる場合があります。

「市販のカフェインレス飲料に含まれる添加物は安全？」

市販のカフェインレス飲料に含まれる添加物は、食品衛生法に基づいて厳格に管理されており基本的には安全です。ただし、妊娠中という特殊な状況を考慮すると、添加物の種類や量を意識することは無駄ではありません。できる限りシンプルな成分の製品を選ぶことで、心理的な安心感を高めることができます。

妊娠中のカフェインレス飲料選びの最終チェックリスト

妊娠中の飲料を選ぶ際には、以下のポイントを参考に、自分と赤ちゃんの健康を第一に考えた選択をしてください。

まとめ

妊娠中のカフェインレス飲料選びは、「安全性」「栄養性」「継続性」の3つのバランスを取ることが重要です。この記事で紹介した9つの飲料は、いずれも妊娠中の多くの妊婦さんに選ばれ、医学的にも安全性が確認されているものばかりです。

重要なのは、「完璧を目指さない」ことです。毎日白湯を飲み、週に何度かカフェインレスコーヒーを楽しみ、季節に応じて冷たい麦茶を選ぶ。このような柔軟な選択が、妊娠期間を楽しく、そして健康的に過ごすための鍵になります。

また、この記事に書かれた情報は、一般的なガイドラインに基づくものです。妊娠の経過や個人の健康状態によって、医師からより具体的なアドバイスを受けることが重要です。疑問や不安がある場合は、遠慮なく医師や栄養士に相談してください。

妊娠中の飲料選びを通じて、自分と赤ちゃんの健康を大切にし、心穏やかなマタニティライフを過ごしていただきたいと願っています。